Yaşı ve mesleği ne olursa olsun her erkek prostatitle karşı karşıya kalabilir. Riskleri en aza indirmek için, bu makalede tartışacağımız böyle bir hastalık için temel önleyici tedbirleri okuduğunuzdan emin olun.
Prostatit, prostat bezinin iltihaplanması ve şişmesidir. Bu hastalık, erkeklerde en sık görülen ürolojik hastalık olarak kabul edilir. Oluşumu birçok faktör tarafından tetiklenir, bu nedenle olası sonuçlardan kaçınmak için prostatitin önlenmesine dikkat edilmelidir.
Öncelikli korunma
Prostatitin önlenmesi birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılır. Birincil, daha önce prostatitle karşılaşmamış sağlıklı bir kişide hastalığın başlamasını ve gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
Enfeksiyöz prostatitin birincil önlenmesi, mikroorganizmaların idrar yoluna girmesini önlemektir ve aşağıdakilerden oluşur:
- mikrofloranın üretraya girişini dışlamak için kişisel hijyen ve günlük iç çamaşırı değişimi gözetilmesi;
- ilişki sırasında kontraseptif (prezervatif) kullanmak;
- korunmasız cinsiyetin dışlanması;
- rastgele cinsel ilişkinin dışlanması;
- çevreleyen dokulardaki enfeksiyon odaklarının tedavisi;
- İlişkiden 15-30 dakika önce duşa gitmelisiniz.
Enfeksiyöz olmayan prostatit
Enfeksiyöz olmayan prostatitin birincil önlenmesi, pelvik organlarda dolaşan sıvıların durgunluğunu önlemektir. Enfeksiyöz olmayan prostatit formu bir medeniyet hastalığıdır, çünkü artık pelvik organlara en zararlı olan hareketsiz bir yaşam tarzı ve uzun süreli oturma pozisyonunda kalma hakimdir. Bu nedenle, bu prostatit türü için önleyici tedbirler şunları içerir:
- egzersiz tedavisi;
- spor, açık hava oyunları için girerken;
- hareketsiz çalışma varlığında artan hareketlilik (ısınma unsurları eklemeye çalışmanız gerekir - ağız kavgası, her iki saatte bir oturduktan sonra yürür);
- istikrarlı cinsel ilişkiler (yokluklarında mastürbasyona izin verilir).
İkincil önleme
Prostatitin ikincil olarak önlenmesi, hastalığın ilerlemesini veya nüksetmesini önlemeyi amaçlayan bir eylemdir. İkincil önleme yöntemleri, kural olarak, prostatitin geliştiği bazı özellikler tarafından belirlenir. Bu özellikler şunları içerir:
- mevsimsellik - sonbahar-kış ve kış-ilkbahar dönemlerinde alevlenmeler mümkündür;
- düzensiz cinsel yaşam;
- yetersiz su alımı;
- kasıtlı idrar retansiyonu;
- üretrit, sistit, kabızlık.
Buna dayanarak, ikincil önleme yöntemleri şunları içerir:
- cinsel ilişki sayısında artış;
- sıcak giysiler giyerken, sırtın ve kasık bölgesinin sıcak tutulması özellikle önemlidir;
- genital organların enflamatuar belirtilerinin tezahürü için doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak;
- hastalık kendini ilk kez hissettirdiğinde zamanında ve kaliteli prostatit tedavisi;
- yeterince sıvı içmek;
- gerektiğinde tuvalete gitmek.
Prostatitin önlenmesi için egzersiz
Egzersiz, bir erkeğin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır, özellikle de faaliyetleri hareketsiz çalışmayı içeriyorsa.
Bir ofis çalışanı için alıştırmalar
Koşma, çömelme, atlama ve benzeri egzersizler pelvik organlardaki kanı hızlandırır, güçlendirir. Spor salonunu ziyaret etmek için zaman veya fırsat olmasa bile, özel egzersiz setleri vardır. Örneğin, karmaşık "ofis çalışanı":
- Ayağa kalkın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her bir bacağa dönüşümlü olarak ve son yaklaşımda hemen her ikisine de eğim vermeye başlayın. Her yaklaşımın 10 eğimi vardır.
- Ayağa kalkın, ellerinizi başınızın arkasına koyun, sırtınızı düzeltin ve dizinizden bükülmüş bacağınızı karın hizasına kaldırmaya başlayın: önünüze ve sonra yan tarafa alın. Her bacakta 10 tekrar gerçekleştirin.
- Ağız kavgası - 20 kez.
Sağlığınızı korumak için bu egzersizleri çalışma saatleriniz içinde en az iki kez yapın.
Kegel egzersizi
Başlangıçta kadınlar için icat edilen Kegel egzersizlerinin etkili olduğu düşünülse de kasık bölgesindeki benzer kas yapısından dolayı bu tekniğin erkekler tarafından prostatiti tedavi etmek veya önlemek için de kullanılabileceği görülmüştür.
Egzersizlerin özü, anüs kaslarını eğitmektir. Yürütme tekniği:
- Ayakta dururken, idrar yaparken olduğu gibi kası kasmak, nefesinizi tutmak, 5'e kadar saymak ve nefes vermek gerekir. Nefes verirken tamamen rahatlamak önemlidir. Bu egzersizi 10-12 kez tekrarlayın.
- Alternatif olarak, kısa bir nefes alıp verme ile nefesinizi tutmadan kasları gerin ve serbest bırakın. 15-20 kez tekrarlayın.
- Yoğunlaştırılmış bir kasılma ile anusu içe doğru çekmeniz, 5'e kadar saymanız ve gevşemeniz gerekir. 10-15 kez tekrarlayın.
Nerede olursanız olun, bir ay boyunca günde 3-5 kez Kegel egzersiz yapın. Bu, bu egzersiz için büyük bir artı.
Diğer egzersizler
Etkili egzersiz ayrıca şunları içerir:
- Yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ellerinizi vücudunuza koyun. Üst fazda en az 2 saniyelik bir gecikme ile pelvisi yukarı kaldırın. 10 kez tekrarlayın.
- Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve bacaklarınızı gerin. Sol dizinizi bükün ve sağ dirseğinizi ona doğru uzatın. Sol dirsekle sırasıyla sağa. Bu egzersiz pelvis, karın kasları ve kalça kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Profilaktik prostat masajı
Bu prosedür erkek vücudu için prostat bezinden durgun sıvıları, zararlı bakterileri ve atık ürünlerini uzaklaştırmak için gereklidir. Sonuç, gelişmiş dolaşım ve tıkanıklığın önlenmesidir.
Prostat masajı kendi başınıza yapılabilir ancak bazı noktalara dikkat edilmelidir:
- masajdan önce, prosedürün daha az ağrılı olması için rahatlamak daha iyidir;
- masaj sırasında hoş olmayan hisler hissederseniz, yoğunluğu azaltmanız gerekir;
- işlemin sonunda idrar yolundan en az 4-5 damla sıvı çıkmalıdır;
- prostat bezinin tüm bölgesini palpe etmeniz gerekir.
Prostat masajı şunlara ayrılır:
- Düz- en etkili olarak kabul edilir ve en iyi sonucun elde edilmesine yardımcı olur.
- Dolaylı- Etkinlik doğrudan masajla aynı değildir, ancak aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeye ve salgıların durmasını önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, dolaylı masaj idrara çıkma ve gücü artırır. Adam sırtüstü yatmalı ve parmak uçları pubisin üstündeki alanda alt karın bölgesine inmeye başlamalıdır. Sert basmaya gerek yoktur - sadece hafif bir ısınma etkisi görünmelidir. Alt karın bölgesini çalıştırdıktan sonra, sakrum ve kuyruk sokumunu da çalıştırmanız gerekir. Günlük kullanım için önerilir.
Prostat masajının ayrıca kontrendikasyonları vardır:
- prostat bezinin akut iltihabı;
- prostattaki taşlar;
- bulaşıcı hastalıklar;
- hemoroid iltihabı;
- keskin acı.
Hidromasaj
Masajı yapmak için kauçuk lavmana ve temiz suya veya papatya kaynağına ihtiyacınız olacak. Armut içerisine sıvı dökülür, ardından dışkılama dürtüsü görünene kadar rektum doldurulur. İşlem yatmadan 2-3 saat önce duş aldıktan sonra yapılmalıdır.
Prostatitin önlenmesi için ilaçlar, diyet takviyeleri ve vitaminler
Prostatitin önlenmesi ve tedavisi için kullanılan ilaçlar prostatın çalışmasını uyarır, tıkanıklığı dağıtır ve salgıları giderir. Çoğu zaman, bu amaçlar için, sığır prostat bezinden elde edilen özleri içeren ilaçlar alınır.
İlaçlar yardımcı olur:
- pelvik organlardaki tıkanıklığı gidermek;
- şişkinliği hafifletmek;
- prostat bezinin enflamatuar süreçlerine karşı koyar.
Prostatiti önlemek için vitaminler ve antioksidanlar da kullanılır. Hastalar şunları alabilir:
- B vitaminleri.Prostatitin nedenlerinden biri stres olduğundan, bir erkeğin psiko-duygusal durumunu normale döndürmesi önemlidir.
- Çinko ve iyot.Bu mikro elementlerin alınması, prostatitin hastanın cildinin durumu üzerindeki olumsuz etkisini önler. Hasta, besin takviyeleri alabilir veya diyetine doğal bir iyot kaynağı olan deniz yosunu ekleyebilir.
- E vitaminibağışıklığı destekler ve patojenlerin vücuda yayılmasını önler.
- Selenyum- gücü normalleştirir.
- C vitaminibağışıklığı artırır ve prostat bezindeki mikrometabolizmayı iyileştirir.
Profilaksi için bilinen vitamin kompleksleri kullanılabilir.
Ayrıca ilaç olmayan, ancak sadece vücuttaki eksik besinleri doldurmaya yardımcı olan diyet takviyeleri (biyolojik olarak aktif katkı maddeleri) kullanılır. Diyet takviyeleri üç türe ayrılır:
- Nutrasötikler- besin konsantrasyonu altı günlük norma eşittir.
- Parafarmasötikler- nutrasötiklerden daha güçlü takviyeler ve ilaçlarla daha yakından ilgilidir.
- Öbiyotik- gastrointestinal sistemin mikroflorasını normalleştiren canlı bakteri türleri içerirler.
İlaçlarla birlikte diyet takviyeleri:
- metabolizmayı iyileştirmek;
- ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahip;
- bağışıklık seviyesini artırın.
Halk ilaçları
Halk ilaçlarından prostatitin önlenmesi için aşağıdaki tarifler kullanılır:
- Yarım litre sıcak suyla 2 çay kaşığı ivan çayı dökün, 5 dakika bekletin, sonra süzün. Et suyunu günde 2 kez alın - sabahları aç karnına, akşam yemeklerinden yarım saat önce.
- Yemeklerden yarım saat önce 25-30 kabak çekirdeğini çiğ olarak tüketin.
- 1 kg ayçiçeği ve ceviz tohumlarını öğütün. Her sabah rendelenmiş soğanı ve bir kaşık dolusu öğütülmüş fındık ve tohumu alın.
- Propolis ve bal yemekle birlikte tüketilmelidir.
- Yeşil kestane kabukları bir kaynatma, bir erkeğin sağlığı için mükemmel bir profilaktik ajandır. Kabuğu ezilir, 2 yemek kaşığı yarım litre kaynar suya dökülür, ardından et suyu bütün gece demlenir. Sabahları et suyu bir seferde bir çay kaşığı içilir, serin bir yerde saklanmalı ve et suyu bitene kadar içilmelidir.
Kötü alışkanlıkların reddi
Alkol ve sigarayı bırakmak doğru karar olacaktır çünkü sigara, prostatı besleyen venöz yapıları daraltan ateroskleroz başlangıcına neden olur. Ve alkol de prostat bezini tahriş eder ve idrarı prostat kanallarına geri akmaya teşvik eder.
Seks hayatı
Bu yöntem doğru beslenme, egzersiz ve vitamin alımının yanında önemli bir rol oynar. Bir erkeğin uygun cinsel yaşamı şunları içerir:
- erkeğin kendine güvendiği bir partnerle düzenli seks (haftada en az 2 kez);
- Durgunluktan kaçınmak için cinsel ilişkinin kesilmesine izin verilmemelidir;
- Bir erkek partnerine güvenmiyorsa kontrasepsiyon kullanın.
Bu basit kurallara uyarsanız, prostatit olasılığını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Mastürbasyon
Mastürbasyonun son derece etkili ve prostatiti önlemenin neredeyse tek yolu olduğuna dair bir görüş var. Bunun nedeni, boşalma sırasında prostata masaj yapan kasların kasılmasıdır.
Bu şekilde erkek, bakteri ve mikroorganizma kaynağı olan ve prostatın iltihaplanmasına neden olabilen durgun spermden kurtulur. Bu nedenle mastürbasyon hem bulaşıcı hem de bulaşıcı olmayan prostatitin önlenmesi için kullanılır.
Mastürbasyonu yanlış bir şey olarak gören ve bu aktiviteden kaçınan erkekler, aktif olarak mastürbasyon yapanlara göre daha sık prostatite yakalanmaktadır.
Hamam ziyareti
Hamamı doğru ziyaret etme konusuna yaklaşırsanız ve belirli kısıtlamalara uyarsanız, bu yöntem prostatitin önlenmesi için faydalı olacaktır.
Yararı, yüksek sıcaklıkların kan basıncını artırması ve kan dolaşımını iyileştirmesidir. Artı, adam bolca terler ve bu, toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur, patojenlere karşı mücadeleyi canlandırır.
Ancak şu durumlarda banyonun yasak olduğu unutulmamalıdır:
- genital enfeksiyonlar;
- kronik prostatitin alevlenmesi;
- sıcaklıkta bir artış.
Banyo veya sauna ziyaret kuralları:
- sadece ilaç tedavisinden sonra;
- Banyoda bir seferde 5 dakikadan fazla ve ayda iki defadan fazla olamazsınız;
- kurutulmuş otlardan yapılmış bir süpürge kullanılması tavsiye edilir St. John's wort, papatya, calendula;
- banyodan sonra, anti-enflamatuar etkisi olan bitki çayı için;
- işlemler sırasında nane, bergamot, lavanta uçucu yağları kullanın.
Buz deliğinde yüzmek
Prostatitli bir buz çukurunda yüzmek yasaktır çünkü hipotermi bağışıklığı azaltır ve iltihaplanma sürecinin gelişmesi için soğuk suda sadece bir dakika yeterlidir. Bu nedenle, bazı alternatif tıp temsilcilerinin iddialarının aksine, bu yöntem bulaşıcı veya bulaşıcı olmayan prostatitin önlenmesi için uygun değildir.
Prostatitin önlenmesi için beslenme
Doğru beslenme, vücudun yine de daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve prostatit bir istisna değildir. Diyetinizden füme, baharatlı, baharatlı ve konserve yiyecekler ile mantar, karnabahar, kahve, fasulye ve sert çayı çıkarmalısınız.
Hangi mesleklerden ve alışkanlıklardan kaçınılmalıdır?
Hareketsiz bir mesleğe sahip erkekler hemen prostatit için risk grubuna girer:
- yetkililer;
- ofis çalışanları;
- programcılar;
- bekçiler;
- sürücüler.
Sürekli oturma ile pelvik organlardaki normal kan dolaşımı bozulur, bu da prostatın şişmesine ve enflamatuar bir sürecin gelişmesine yol açar.
Motosikletçiler, bisikletçiler ve biniciler de risk altındadır. Buradaki sorun, sürüş sırasında sarsıntı nedeniyle perine mikrotravmalarının meydana gelmesinden kaynaklanmaktadır. Yürüyüşçüler, su sporları meraklıları ve dağcılar, sürekli hipotermi veya rutubet nedeniyle prostatitle karşı karşıya kalırlar.
Önleyici tıbbi muayeneler
Hastalığın başlangıcını veya kronik bir forma geçişini önlemek için, yılda en az iki kez periyodik olarak tıbbi muayenelere girmeniz gerekir. Önleyici tıbbi muayene için bir üroloğa başvururlar.
Ayrıca, bir erkeğin cinsel partneri, her şeyin normal olduğundan ve hiçbir şeyin sağlığını tehdit etmediğinden emin olmak için bir jinekoloğu da ziyaret etmelidir. Yılda en az 2 kez bir jinekoloğa ziyaret yapılır.
Modern yaşamın tüm nüanslarını göz önünde bulundurarak prostatitten kaçınmak kolay değildir, ancak önleyici tedbirlere gereken önemi verirseniz, kendinize uzun, sakin bir yaşam sağlayabilir ve kompleksler ve sağlık sorunları olmadan tam teşekküllü bir adam olarak kalabilirsiniz.